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金沙手机娱乐网址2020年第四次成长导师制活动方案

文章来源: 作者: 发布时间:2020年06月24日 点击数: [添加收藏]

一、活动依据

受疫情影响,高考、学考、期末考试等时间后调至7月初、对于学生而言考试密度是很大的。尤其是高考临近,对于每个高三学生来说,都会感到巨大的压力,这是必然的。考前适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复习,从而达到良好的考试效果。但是,也造成一些同学过度地紧张、焦虑和慌乱,以致影响考试水平的正常发挥。所以,必须注意考前和考时的心理调整,如果采取科学的考试策略,就能在考试中取得理想的成绩。

    为此,我们准备了这一节成长辅导课,利用集体辅导的优势,让学生全面认知减压增效的功用,充分把握考前的状态。(下列内容供参考)

 1.过分激动状态。

常表现为情绪体验强烈而紧张,心跳加快、坐立不安、大脑出现空白、情绪状态不稳定,过度焦虑,考生如果在这种状态下,会出现注意力失调、心不在焉、不能控制自己的现象。

2情绪低落状态。

这种状态与过分激动状态相反,其表现就是情绪低落,所有心理活动过程都表现得非常缓慢,软弱无力,萎靡不振,意志消沉,缺乏信心,心境不佳,甚至不想参加考试。从心理上的原因来看,往往与考生对考生产生的压力过大、对万一考不好想得太多,可又没有很好的解决办法,没有顽强的意志有关。

3.最佳答题状态。

这种状态表现为考生对面临的考试有清楚的认识,对自己的能力水平有充分的信心,有全力以赴参加考试和争取成功的愿望,处于这种状态的考生,他的注意力集中,头脑清醒,在即将来临的考试上,思路范围增大,直觉的敏锐性大大得到了提高,精力充沛,具有稳定、饱满的情绪。这种状态对考生考试水平的发挥有着较好的促进作用。

二、活动主题

大考前的减压增效!

三、活动对象

高一、高二、高三全体同学

四、活动时间和地点

周二(2020年6月16日)下午第九节课

五、活动目标:

1.协助学生解决如何迎考(高一、高二针对学考;高三针对高考)。

2.通过学习活动,缓解部分学生考试的压力。

3.指导学生如何充实度过考前最后一个阶段,既做好复习提升同时也要做好心理调整。

六、考试时的心理状态调整及考试策略 (供参考):

在考试前如果能够调整好心理状态,并采取正确的考试策略,那么就能考出理想的成绩,甚至超水平发挥。
1.科学用餐。
饭菜要清淡卫生,可选用高维生素、低热量的食物。
2.调整心态,沉着应考。
特别是高考这样的大型考试,其考试的氛围往往会造成考生感到有些紧张。在这种情况下,考生可进行简单的放松训练,如做几次深呼吸,然后暗示自己:“我的状态不错,应该取得好成绩。”在考前几分钟应该自己安静独处,不要再和别人讨论知识上的问题,以免破坏自己胸有成竹的感觉。
3.浏览全卷,制定答题方案 。
考试时是提前5分钟发卷,考生应充分利用好这5分钟,首先把整个考卷浏览一遍,对题目难度、题量、题型、答题要求、分值等做到心中有数。应该时刻提醒自己:“我难人亦难,我易人亦易。”
4.审清题意,细心答题 。
做题前首先要认真审题,明确题目的要求,避免盲目答题。审题的内容包括:看清题型和题目的具体要求,还包括审准题目所提供的信息。尤其是文科课程的考试,能否从阅读材料中准确地找到所需信息,合理演绎,大胆猜测,反复推敲词意句意,往往是答对题目的关键。
5.镇定自若,巧解难题。
在考试中不是所有的题目都是自己熟悉的,总会遇到许多困难。考试中经常遇到的困难主要有两类:一是记忆卡壳,平时会做的题,记得很清楚的知识,忽然忘记了;二是题目难度太大,一时间不知道从哪里下手。遇到困难时首先是不要紧张,因为上述两种情况往往是太紧张、太兴奋造成的。在考试中,切忌不要赌一时之气,不顾时间和其他的题,无原则地蛮干。
6.全面检查,站好最后一班岗 。
全部题目做完之后,或者还有少数题目实在做不出来,在这个时候,应该抓紧时间对已经做出的题进行全面的检查。

 

 

金沙手机娱乐网址政教处

  2020年6月10日

 

 

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